w 29

De Vis pozował w stylu Ojana : /SFD/Images/2016/2/29/55cc553fd4cb46bda0b62bc86370b11e.jpg

.ma Pan nowego fana, ej, zaraz, zaraz, na tym forum, fan moze byc tylko jeden ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-29 13:01:43 UPS przepraszam

.ma Pan nowego fana, ej, zaraz, zaraz, na tym forum, fan moze byc tylko jeden ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-29 13:01:43 ups... przepraszam

Ważniejsze są pozy obowiązkowe. Układ dowolny decyduje przy minimalnej różnicy formy. Rano zaliczyłem marsz :-) Zrobiłem karolki 4 serie , wyciskanie sztangi stojąc 5x6p, przyciąganie wyciągu do brody stojąc. biceps/triceps na wyciągu 6 serii Wgrywają się "karolki". Już są :-) https://youtu.be/CIYQuKvJl6I Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-30 [...]

Najpierw to https://youtu.be/IThPOIT6rNU a potem trening klatki z plecami. Jeszcze trening jutro i potem całkowita improwizacja przez tydzień :-) ps. Waga ciała dalej rośnie! :-) - po pompkach 79kg!!! Nabity tak jak to widać na filmiku :-) Suple IHS działają 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-29 10:49:00

Link dio tematu https://www.sfd.pl/Sylwestrowy_trening_kulturyst%C3%B3w_w_Holandii-t1183215.html Oczywiście wszystkich zapraszam do takiego wspólnego treningu sylwestrowego czyli jutro godzina 11:00. Jak ktoś ma fajny pomysł na jakąś pozę witającą Nowy Rok też śmiało wrzucać-można ją tez w koszulce zaprezentować-nie chodzi tu o Waszą formę tylko o [...]

Wszystkiego najlepszego panie Janku. Ta 70-ka do pana absolunie mi nie pasuje. I oby zostało tak jak najdłużej:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-29 00:22:55

Byłem na rentgenie karku. Okazało się, że lekarz nie dał pieczątki :-(. Załatwiłem pieczątkę u lekarza i opis moich kręgów będzie we wtorek. Chyba pogoda mnie wykończyła gdyż konieczna była dłuższa drzemka! Podjąłem się próby zmierzenia z wyzwaniem 5/5 https://youtu.be/JkEnztkACkg Gdy się ochłodziło późnym popołudniem to przejechałem na rowerze [...]

Ja tak mam juz od dłuższego czasu ze ciezko mi sie zebrac wiec nie jest Pan sam Kurcze, jakoś mi nie jest z tego powodu lepiej! Zrobiłem wiosłowanie podchwytem 78kg/5x10p a potem byłem na trasie marszowej (zacząłem w deszczyku ale potem przestało padać 8-) ) /SFD/2019/11/29/20b93a58023344b8929ec59b74f67d50.jpg

Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx8p 10p 8p do brzucha 58kg/3x10p https://youtu.be/skECmUQaWos Wyjadam wiśnie z nalewki - słodkie i mocne :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-19 15:31:29

Tak było 21 sierpnia 2022 r. https://youtu.be/qFcarA5lq-8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-08-29 03:43:11

Masti ciągle pisze o swojej niemocy a Ty jak widzę jesteś fanem niemocy . Jestem na pomostówce skoro pytasz i zapomnij o podniesieniu wieku przez głąbów z opozycji. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-29 18:26:49

w młodości miał dobre nogi w "Rockym 3" (nogi widać w scenie biegania z Apollo na plaży) był mega docięty i nogi też robiły wrażenie, tak samo w "Na krawędzi" jak w bezrękawniku i spodenkach wisiał na linie między górami - masakra w "Rocky Balboa" i reklamie odżywek też kopyta nabite także coś tam robi z nimi, a [...]

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

bo wtedy można włożyć w ćwiczenie maksimum siły (rekrutacja jak największej ilości włókien mięśniowych), czy tak? trener z siłowni uważa zupełnie inaczej, mianowicie jeśli nie odłożę ciężaru, to mięśnie będą cały czas napięte, przez co suma sumarum wykonam więcej pracy = większe mikrouszkodzenia :P ale samo nazewnictwo - "martwy ciąg" bo z ziemi [...]

niestety manipulowanie czasem to tylko w serialach wysokonakładowych, kolorowych, hamerykańskich dobra, to ja juz nie kombinuje i zaległości nadrabiam polubiłam ławke skośną, mam wrażenie, że moge na niej większy ciężar brać - w piątek 40 kg Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-09 13:29:19

20-03-2009 piątek – REGENERACJI dzień pierwszy z urlopem od pracy, sprzątania kompleksowego całej chałupy nie zaliczam do treningu siłowego, chociaż pare – naście przysiadów poszło o MC nie wspominając, obciążenia mniejsze i technika nieco inna 21-03-2009 sobota – totalna laba , dieta w okolicach 2000 kcl ale [...]

bardzo wszystkim dziekuje i odpowiadam na pytania, dopiero dzisiaj bo weekend pracowity i ciekawy Żyrafka 2 grudnia 2008 ważyłam 90,8 Kavva Mam porównianie z Matrixem z syntraxu, Dynamatize dobrze sie rozpuszcza i jest bardziej gęste..ale, jak dla mnie to bardziej chemiczne i piaskowe, jeśli wiesz o co mi chodzi, mam dziwne wrażenie że ktos [...]

Udało się wyrwać ;) IntensiveEnduranceRun Dystans 13.08 km Czas trwania 1g:27m:44s Śr. tempo 6:42 min/km Maks. tempo 4:29 min/km Średnie tętno 149 Max tętno 166 Łącznie w górę 159 m Łącznie w dół 153 m Kadencja 83 rpm Góra - dół, góra - dół po lesie ;) przepięknie :)

Lubie to ! Wchodze w ten Challenge ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-29 20:22:43